维生素C，又称抗坏血酸，是东谈主体必需的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原卵白合成等作用。好多东谈主以为它“无害”，便始终多数服用。那么，维生素C确凿不错始终服用吗？

率先，适量补充维生素C对健康成心。成年东谈主逐日推选摄入量为75-90毫克，通过饮食如柑橘类生果、西红柿、绿叶蔬菜等即可称心。关于出奇东谈主群，如抽烟者、妊妇或术后归附者，大夫可能会提出合适加多摄入量。

然则，始终过量服用维生素C（向上2000毫克/天）可能带来反作用。常见症状包括泻肚、恶心、胃痉挛，以致可能加多肾结石风险。此外，蚌埠市事务所销售部始终大剂量服用可颖异扰某些药物的成果，如抗凝血药或化疗药物。

值得提防的是，维生素C是水溶性，过量部分和会过尿液排出，但始终超量仍可能对身体形成职守。因此，提出在大夫指点下合理补充，幸免自行始终大剂量服用。

总之蚌埠市事务所销售部，维生素C虽好，但并非越多越好。保捏平衡饮食，必要时遵医嘱补充，才是科学的作念法。