思关节有平坦的小腹和纤细的腰线，不需要复杂的健身器材或高强度历练。以下是一些简短易学的行为蚌埠市事务所销售部，配合动图老到，匡助你有用减脂塑形。 最初是“伏卧抬腿”，平躺后双腿伸直，安靖抬起至与大地垂直，再安靖放下。这个行为能有用锻练腹部中枢肌群。其次是“平板维持”，保持体格成直线，肘部与肩同宽，保管30秒到1分钟，有助于增强中枢力量。 接下来是“侧卧抬腿”，侧身躺下，单腿安靖抬起再放下，控制各15次，不错紧致侧腹。还有“卷腹”，双手交叉放于胸前，上半身卷起，感受腹部发力，重叠15-20次。